» Подъем ног на перекладине для мышц живота
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс
» Бицепсы - правильный гриф для штанги

Ваши вопросы

» следующий вопрос

У меня, наверное, немного необычный вопрос - дело в том, что несколько месяцев назад я сделала мамопластику груди, протезы были поставлены непосредственно под грудную мышцу, а не под молочную железу (это более безопасный метод по ряду причин). До операции я занималась в тренажерном зале около года, и результыта были неплохие при посещаемости 2-3 раза в неделю. Теперь же в зал я смогу начать ходить только через полгода, и то врачи предупредили, чтоб никаких упражнений на грудную мышцу.....Подскажите, пожалуйста, какие упражнения для рук, плеч и спины меньше всего затрагивают грудную мышцу. Зараннее благодарна. Дарья, 30 лет.

Для трицепсов:
- разгибание рук стоя или сидя, со штангой или гантелью одной рукой.

Для бицепсов:
- концентрированные сгибания руки с гантелью.

Для плеч:
- махи с гантелями стоя с небольшим наклоном вперед.

Для спины:
- тяга блока сверху;
- тяга горизонтального блока;
- тяга штанги в наклоне.

Задать вопрос Льву Гончарову

» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
» Идеальная форма рук