3 тыс. в месяц...500 руб. тренировка
 
  добавиться в друзья вконтакте добавиться в друзья на facebook





Мои клиенты


Я и Алексей


Видео по теме


» Упражнения на беговой дорожке: ходьба, джоггинг и бег.
» Как накачать грудь в домашних условиях?
» Как накачаться?
» Тяга гантели в наклоне
» Застой в жиме лежа


В первые 2 месяца я набрал 8 кг мышц

Главная » Статьи о фитнесе » Набор массы » В первые 2 месяца я набрал 8 кг мышц

Я занимаюсь в фитнес клубе сравнительно недавно, около месяца. Я понимаю, что наращивание мышечной массы – это вовсе не просто, но очень хотелось бы получить ответ, на интересующий меня вопрос. Я посещаю фитнес клуб (тренажерный зал) 3-4 раза в неделю, один из которых – занятия с тренером и основной задачей поставил для себя накачать мышцы груди, пресс, бицепсы, трицепсы, одним словом все, что выше пояса, хотя про ноги я тоже не забываю. Так составлена моя программа. Подскажите пожалуйста, через какой период обоснованно могу ждать каких-то видимых результатов?

В первые 2 месяца своих тренировок со штангой я набрал 8 кг мышц. Это было радостно для меня и удивительно для окружающих. Как такое могло произойти?

Ко мне приходит много писем. Около половины из них посвящены вопросам наращиванию мышечной массы. Однако, я заметил одну деталь, которая меня сильно озадачила. Мышечную массу хотят набрать те, у кого явная нехватка веса и те, у кого есть лишний вес. Допустим, ко мне обратились два человека. Оба ростом по 175 см. И тот, и другой поставили цель нарастить мышечную массу. Но, один весит 55 кг, а другой 80. У кого из них быстрее появится видимый результат?

Когда я начал заниматься со штангой при росте 168 см я весил 48 кг. Очевидно, что я испытывал недостаток мышечной массы. Через 2 месяца я весил уже 56 кг. 8 кг мышц - вполне видимый результат, но 56 кг для 168 см, все равно недостаточно. Поэтому, теперь мы с Вами можем сделать первый вывод: более видимый результат будет у того, кто испытывает больший недостаток мышечной массы.

Теперь я хочу рассказать Вам другой случай. Для тех, кто занимается в тренажерном зале не секрет, что после тренировки мышцы раздуваются и кажется, что человек стал больше. Поэтому многие любят после тренировки позировать перед зеркалом, наслаждаясь кратковременным увеличением мышечных объемов. Так вот, однажды два моих знакомых после тренировки рассматривали в зеркале свои мышцы. У одного из них было больше жира на теле, у другого меньше. Тот у кого жира было больше с обидой сказал другому: «Почему у меня мышцы не раскачиваются как у тебя». На что второй ответил: «Жир нельзя раскачать». Сейчас давайте сделаем второй вывод: увеличение мышечных объемов будет более видимым у того, кто имеет меньше жира на теле.

Если Вы правильно питаетесь регулярно и старательно тренируетесь, у Вас действительно проблемы с мышечной массой и нет лишнего жира, то Ваши знакомые уже через два месяца заметят, что Вы стали ходить в тренажерный зал.

...читать дальше




Реклама
 

Хотите стать моим клиентом? Звоните!

8(916)611-73-72

С уважением, Лев Гончаров - тренер с 1993 года

www.levgon.ru
 


* Эта статья написана мной, на моем сайте на правах моей рекламы. Ответственность за материалы поданные в моей рекламе на моем сайте несу я.


добавиться в друзья вконтакте добавиться в друзья на facebook  leg@bk.ru 8(916)611-73-72
Задать вопрос Льву Гончарову

 Задайте один вопрос и оставьте свой номер телефона  Фитнес тренер Лев Гончаров звонит вам  Вы получаете консультацию совершенно БЕСПЛАТНО
» » » ЖМИ СЮДА « « «

Подпишитесь на рассылку и получайте еще больше материалов

Рассылки@Mail.ru
ДЛЯ МУЖЧИН!!!
Как набрать мышечную массу

Рассылки @Mail .ru
ДЛЯ ЖЕНЩИН!!!
Как жир превратить в воздух



 

Статьи по теме


» Менцер не прав!
» Как выбирать упражнения для роста мышц?
» Как техника упражнений влияет на рост мышечной массы?
» Взрывные особенности накачки массы
» Амфитамины на тренировках


Лев Гончаров: Как накачать бицепс


статьи о фитнесе упражнения программы ваши вопросы тренер юмор и фитнес рассылки задать вопрос тренеру
  АДРЕС: м. Фрунзенская ул. Усачева, д. 10. Фитнес клуб "Аянтра"