Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Мои клиенты
Наталья и Я
Сколько грамм вы теряете за тренировку?
Главная » Статьи о фитнесе » Диеты и снижение веса » Сколько грамм вы теряете за тренировку?
Не знаю, как правильно рассчитывают объем тренировок. Ежедневно выполняю выпады в 4 подходах по 20 раз с гантелями по 4 кг, и 2 подхода на руки.
Объем работы можно рассчитать по объему потерь!
Я взвешиваю своих клиентов на каждой тренировке: до и после. Обычно за 60 минут тренировки мои клиенты теряют от 150 до 1500 грамм.
Клиентам, которые потеряли 150 грамм за тренировку, я советую потреблять не более 150 ккал пищи. Те, кто потерял 1500 грамм, могут съесть до 1500 ккал, но не всегда. Есть особые условия, при которых калорийность пищи не равняется потерям массы тела.
Сколько грамм вы теряете за тренировку?
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову