Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Мои клиенты
Наталья и Я
Чтобы быть готовой к родам…
Главная » Статьи о фитнесе » Тренировка и боли » Чтобы быть готовой к родам…
Мы с мужем хотим родить ребенка, но я боюсь, что я не готова к этому физически. Скажите, пожалуйста, на что следует уделить внимание в тренировках, чтобы быть готовой к родам?
Беременная женщина испытывает дополнительную нагрузку на позвоночник и стенку живота. Особое внимание женщинам, которые хотят иметь детей нужно уделять мышцам спины и прессу.
К беременности можно подготовиться физически, если начать тренировки не менее, чем за 2 месяца, и заниматься не реже, чем 2 раза в неделю. Продолжительность проработки каждой мышцы должна быть не менее 8 минут грязного и 4 минут чистого времени, то есть не менее 4 подходов на каждое упражнение.
Умеете ли вы делать упражнения для пресса и поясницы?
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову