Марина и Я

» Подъем туловища с отягощением
» Приседания на скейте
» Прыжки в длину для укрепления пресса
» Подтягивание для детей
» Разводка

Если в группе тяжело заниматься

Я раньше никогда не занималась. Недавно купила карту в фитнес клуб. В свой первый приход посетила урок аэробики. Мне сказали, что он подходит начинающим. Но на занятии мне было очень тяжело. Нужно ли мне продолжать заниматься?
Жанна, 32 года, г. Казань

Если вы собираетесь заниматься в группе, то не превращайте свои тренировки в соревнования и испытания своих сил. Не обращайте внимание на темп тех, кто способен двигаться быстрее. Не нужно стыдиться того, что ваши физические возможности хуже других. Не позволяйте другим вводить вас в заблуждение. Определите свои возможности и придерживайтесь их. У вас свои собственные причины для тренировок, ничего общего не имеющие, с доказательством того, что вы сильнее других. Ваша цель поддерживать здоровье, энергию и бодрость.

Тренеров групповых занятий учат придерживаться темпа самого слабого среди занимающихся. К сожалению, это не всегда легко, учитывая стремление к соперничеству, свойственное людям. Если темп занятий не по силам каждому участнику группы, то кто-то может нанести себе вред. Если это вы, то не тянитесь за всеми. Ради собственного же блага придерживайтесь темпа, удобного для вас.

Если эти рекомендации выполнить трудно, то посвятите несколько недель индивидуальным тренировкам. Чтобы заниматься в группе, вам нужно всего лишь повысить уровень выносливости. А для этого на первом этапе вполне подойдут самостоятельные занятия на беговой дорожке. Потом, когда выносливость улучшится, вы сможете вернуться и получать удовольствие от занятий в группе.

...читать дальше

Статьи по теме