Я и Татьяна

» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
» Идеальная форма рук

Какие упражнения приведут к форме?

Мне 22 года. Мой вес 55 кг при росте 164 см. Весом я вполне довольна и мне не хотелось бы скидывать больше 2 кг. Единственное что меня беспокоит, я уже 4 - 5 лет не занималась спортом, и все, что раньше было подтянуто и в тонусе, обвисло и выглядит дряхлым. Мне бы хотелось подтянуть руки, живот, спину и бедра. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения мне нужно делать, чтобы привести себя в форму?

Если у человека был перерыв в тренировках несколько недель, а тем более несколько лет, то такому человеку нужно осторожно подходить к тренировкам. Выбор упражнений и нагрузки определен его физическими возможностями на сегодняшний день. Тут важно и пульс замерить, и самочувствие спросить и за внешними признаками утомления понаблюдать. Потоотделение, цвет кожи и траектория движения могут подсказать тренеру, какие нужно внести изменения в тренировку.

Только после личного общения и тестовой нагрузки я могу сказать своему клиенту, какие упражнения и в каком количестве наиболее ему благоприятны и полезны.

Понятно, что руки тренируются сгибаниями и разгибаниями, живот наклонами, а бедра выпадами. Но у каждого человека есть особенности, которые влияют на выбор упражнений.

Упражнений на сайте много, выбирайте любые, которые понравятся. Если что-то не будет получаться, пишите или звоните, буду рад помочь.

...читать дальше

Статьи по теме