Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Мои клиенты
Я и Владимир
Добавьте 1-2 подхода в проблемное упражнение
Главная » Статьи о фитнесе » Набор массы » Добавьте 1-2 подхода в проблемное упражнение
За 2 года набрал 6 см в руке и 15 кг в массе. Теперь прогресс остановился. Что делать?
Ко мне часто обращаются люди, у которых перестают расти результаты. Во многих журналах и книгах пишут, что главная причина остановки роста результатов - это перетренированность. Почитав такие советы, многие люди начинают тренироваться меньше: либо сокращают время тренировки, либо сокращают частоту тренировок. Потом они удивляются, что результаты не просто не растут, но даже иногда начинают падать!
Для опытных спортсменов, очевидно, что чем больше стаж, тем больше нужно времени посвящать тренировкам, чтобы сохранить рост результатов. Начинающие тренируются 3 часа в неделю, а мастера международного уровня до 20 часов в неделю!
Конечно, я не рекомендую своим клиентам тренироваться 20 часов в неделю. Но если рост результатов остановился, а признаков перетренированности я не наблюдаю, то рекомендую добавить 1-2 подхода в проблемном упражнении.
Сколько подходов вы делаете в проблемном упражнении?
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову