Алексей и Я

» Упражнения на беговой дорожке: ходьба, джоггинг и бег.
» Как накачать грудь в домашних условиях?
» Как накачаться?
» Тяга гантели в наклоне
» Застой в жиме лежа

Были сломаны 6 ребер

Чуть больше полугода назад были сломаны 6 ребер. Хотелось бы начать заниматься фитнесом (особенно подкачать пресс). Какие упражнения можно делать? И можно ли вообще сейчас заниматься?

Однажды мне доводилось ломать ребро. Пресс я начал тренировать через месяц.

Конечно, период заживления травм зависит от их тяжести. Однако, даже самые сложные переломы позволяют вернуться к легким нагрузкам через полгода.

Самое простое упражнение для пресса - подъем колен сидя. От него можно постепенно переходить к подъему колен на брусьях, потом - к подъему ног на перекладине. Когда вы сможете поднимать туловище на наклонной скамье, тогда ваш пресс будет в форме.

Среди моих клиентов были случаи винтового перелома плеча на горнолыжных трассах. Уже через год тренировок в тренажерном зале они были в полном порядке.

...читать дальше

Статьи по теме