Тренироваться 9 минут в неделю?

Недавно узнал о таком виде тренировок, как "высокоэффективный тренинг". Это когда занимаешься 2 раза в неделю и при этом делаешь по одному подходу, но на максимуме. Думаю, Вы знаете о такой системе. Скажите, насколько этот тренинг эффективен, и стоит ли его использовать?

ВИТ - высокоинтенсивный тренинг основал Майк Ментцер. Ментцер предположил, что недостаточное восстановление организма при высокоинтенсивном тренинге - главная причина, по которой мышцы перестают расти.

Если увеличить рабочие веса отягощений, то увеличится стресс на организм. Увеличение стресса на организм можно компенсировать уменьшением продолжительности и частоты тренировок.

Вот почему, Ментцер рекомендует делать всего 1 подход в упражнении, а тренироваться не более 2 раз в неделю.

Есть и другие последователи Ментцера. Один из них уже рекомендует тренироваться реже раза в неделю и не более 9 минут!

Читая такие удивительные открытия в области современной теории бодибилдинга, как практик, сам себе задаю вопрос: как же должно быть больно 8 часов недельного тренировочного напряжения вместить в 9 минут высокоинтенсивного тренинга?

Представьте: чтобы мои мышцы росли мне нужно за 8 часов тренировок в неделю поднять около 200 тонн железа. Это стресс! Это причина роста мышц! Как же мне поднять 200 тонн за 9 минут?

Когда ко мне приходит клиент, я смотрю на него и рассчитываю нагрузку. Глядя на то, что вижу перед собой, я даю рекомендации. Одному я порекомендую тренироваться 1 раз в неделю по 45 минут, и от этого у него начнут расти мышцы. Другому я порекомендую тренироваться 4 раза в неделю по 1,5 часа, и это будет минимум, чтобы мышцы начали расти.

Сколько часов в неделю вы тренируетесь? У вас растут мышцы?

...читать дальше

Статьи по теме