Голодную женщину калориями не накормишь!

Мне 19 лет, мой вес 52,8 кг. Сколько в день мне нужно калорий чтобы не набирать вес?

Примерно 1500 ккал. О количестве калорий мы сказали, но со своими клиентками я говорю и о качестве калорий. Очевидно, что 100 ккал, полученные с сахаром, не принесут столько же пользы, сколько принесут 100 ккал фруктов.

Часто люди жалуются на то, что малокалорийные диеты вызывают непреодолимое чувство голода, из-за которого, в общем-то, и бывают срывы и прибавки в весе.

Я много расспрашиваю своих постоянных клиенток о том, что они едят, и заметилa простую закономерность. Чем качественнее продукты, которые они едят, тем меньше жалоб на голод в течение дня, и даже, ближе к вечеру. Например, женщина, которая съела на завтрак 300 ккал бутербродов с кофе, скорее начнет испытывать голод днем, чем та, которая съела 300 ккал маложирного творога и свежих фруктов.

Очень важно, чтобы сбалансированная диета не только сохраняла Ваш вес, но и была для Вас комфортной. Правильное питание не только сохранит Вашу стройность, но и прекрасно насытит, не допуская малоприятного чувства голода.

Сколько ккал в Вашем рационе приходится на фрукты и овощи?

Написать Елене Гончаровой
Тел. 8 985 923-61-49

Статьи по теме