Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Мои клиенты
Я и Светлана
Видео по теме
» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
» Идеальная форма рук
10-15 минут скакалки приравниваются 40 минутам бега
Главная » Статьи о фитнесе » Аэробная нагрузка » 10-15 минут скакалки приравниваются 40 минутам бега
Говорят, что скакалка очень помогает при похудении, что за час можно скинуть 600 ккал и что 10-15 минут скакалки приравниваются 40 минутам бега. Правда ли это?
Женщина весом 60 кг сможет за час сжечь 600 ккал, если успеет сделать 10000 прыжков.
Мои продвинутые клиентки могут за 10 минут сделать 1000 прыжков, но им трудно сделать 6000 прыжков за час. Начинающих клиенток хватает на 250 прыжков за 10 минут. После этого пульс повышается за границы дозволенного.
По эффективности скакалка, примерно, равна бегу, если наработан двигательный навык. Двигательный навык нарабатывается не быстро. Поэтому своим клиенткам я рекомендую бег. Если бегать невозможно, например, когда клиентка тренируется дома, то можно использовать скакалку, но с учетом, что 15 минут скакалки приравниваются к 15 минутам бега.
Сколько прыжков со скакалкой Вы можете сделать за 15 минут?
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову