Я и Светлана

» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
» Идеальная форма рук

Высушить или обезжирить?

Хочу сжечь весь лишний жир и высушить мышцы... Мой рост примерно 162, Вес 45. Что для этого нужно? Ксения.

Высушить мышцы и обезжирить мышцы - это не одно и то же.

Часто люди, для того чтобы высушить мышцы ограничивают себя в воде. Это приводит к снижению веса примерно на 10 %. Если человек весит 45 кг, то после сушки из-за ограничения воды, он будет весить 41 кг! Такого снижения веса можно добиться за 7 дней! Казалось бы, отличный результат! Чего еще желать?

Однако, такое состояние по ощущениям очень неприятно, я бы сказал мучительно! Кроме очень сильной жажды и слабости могут возникнуть еще и сильные судороги. Бывает так сильно скрутит, что не согнуться - не разогнуться. Особенно мучительно, когда судорогой сводит одновременно живот и поясницу. Тогда человеку приходится экстренно выпить 1-2 литра воды и разбавленной в ней 1-2 грамма соли. После такой процедуры водный баланс в теле восстановится, и наступает облегчение, но с трудом достигнутая сухость пропадает.

Экстренную сгонку веса при помощи сильных ограничений в воде используют соревнующиеся бодибилдеры в последние дни перед соревнованиями. Это не повседневная их форма, а форма для глянца. Кроме того, такие меры не дают впечатляющего результата тем, у кого в теле не достигнут минимум жира. Чтобы достичь минимума жира нужно хотя бы 8 недель ограничений по углеводам и жирам. Это дольше, но не так мучительно.

Своим клиентам для начала я рассчитываю норму по жирам и углеводам для обезжиривания. Мне трудно это сделать для Вас без фото. Если хотите, я рассчитаю для Вас норму по жирам и углеводам. Кроме данных о росте и весе, пришлите мне свое фото по адресу leg@bk.ru

...читать дальше

Как я работаю с москвичами Мы встречаемся минимум раз в месяц, максимум три раза в неделю. На встрече мы тренируемся вместе и составляем план тренировок максимум на неделю. Раз в неделю мы вносим изменения в тренировки. Такое сотрудничество дает очевидный результат уже через месяц. Минимальная цена 3000 руб. Максимальна 15000 руб. Цена сотрудничества зависит от воли ученика. Чем меньше воля, тем больше цена. С безвольных людей деньги не беру. Чтобы сказать человеку, что делать, я должен посмотреть на него в деле, поэтому для начала работы нужна хотя бы одна встреча и совместная тренировка. Чтобы договориться о встрече, позвоните мне по телефону 8(916)611-73-72 С уважением, Лев Гончаров

Статьи по теме