Лариса и Я

» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
» Идеальная форма рук

Объемы не уменьшились, а даже на 2 см увеличились

Мой вес при росте 175см - 70кг. Хотела уменьшить объем ягодиц и бедер. Делала приседания 10 кг 25 раз по 5 подходов и выпады - так же. Занимаюсь так около месяца. Пока объем не уменьшился, мне кажется даже на 2см. увеличился. Правильно ли я делаю?

Силовые тренировки могут объемы, как уменьшить, так и увеличить. Это зависит от того как человек питается. У бодибилдеров есть такой термин "на массу". Если человек питается "на массу", то силовые тренировки увеличивают объемы, если "на рельеф", то уменьшают.

Более эффективно снижают объемы длительные ходьба или бег. Однако дистанции должны быть достаточно длинными. Если в результате постепенного увеличения нагрузки добиться ежедневного прохождения по 10 км, то объемы бедер и ягодиц заметно уменьшаться. Эта методика себя хорошо зарекомендовала на практике моих клиенток.

Пробовали ли вы ходьбу или бег?

Задать вопрос Елене Гончаровой

Статьи по теме