Лариса и Я

» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
» Идеальная форма рук

Автомобиль и мягкие бедра

Мне почти 32 года, всегда имела узкие бедра и спортивную фигуру. Со временем постоянная езда за рулем, малоподвижный образ (вернее без ходьбы и пробежек) привел к дряхлости ягодиц. Ягодицы стали немного обвислыми, мягкими. Прошу вас посоветовать, как правильно подтянуть и увеличить объем бедер. В общем активная, при необходимости заставлю себя выполнять необходимые занятия.

Однажды я разговаривал с опытной массажисткой, и она мне сказала примерно следующее: "За много лет практики я обратила внимание на то, что после покупки автомобиля мышцы людей сильно меняются. Уходит тонус из бедер, ягодиц и спины. Поэтому люди обращаться к массажу чаще".

За день обычный человек проходит 5-10 км. Если есть беговая дорожка, то можно проходить по ней 5-10 км в день, однако на это может уйти 1-2 часа времени каждый день. Не у многих есть 2 часа дополнительного времени в день.

Примерно таким же эффектом обладают 100 глубоких приседаний. На 100 приседаний уходит примерно 10 минут. По крайней мере, так показывает практика большинства моих клиенток.

Попробуйте в течение недели делать 100 приседаний каждый день, оцените эффект. Если захочется большего, напишите, я изменю нагрузку.

...читать дальше

Статьи по теме