Я и Денис

» Подъем ног на перекладине для мышц живота
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс
» Бицепсы - правильный гриф для штанги

Программа тренировок и опыт тренировок

Я хочу накачать массу и добавить немного в силе. У меня есть опыт тренировок. Зависит ли программа тренировок от опыта тренировок?

Перед тем, как составлять для себя программу тренировок, нужно определить свой уровень подготовки. Не важно, как долго Вы ходите в тренажерный зал, не важно, что Вы думаете о себе, не Важно, что Вам говорят о Вас же самих окружающие. Все это никак не оценивает Ваших физических возможностей. А что Важно?

Важна Ваша работоспособность. Какой вес Вы способны поднять 10 раз, ну, например, в жиме лежа? Половину от своего собственного? Тогда Вы новичок. Свой собственный? Тогда средний уровень подготовки. Полтора собственных? Вы продвинутый атлет! Два собственных? Научите меня этому без химии!

До продвинутого уровня я готовлю своих клиентов без фармподдержки. Если они просят большего, то знакомлю с хорошим доктором - фармацевтом бесплатно.

Уровень подготовки	Вес штанги в жиме лежа на 10 повторений	Стоимость составления программы
новичок	1/2 собственного веса	2000 руб.
средний уровень	собственный вес	1800 руб.
продвинутый	1,5 собственного веса	1600 руб.
профессионал	2 собственных веса	бесплатно

...читать дальше

skype: levgonch

Статьи по теме