Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Видео по теме
» Приседания с утяжелением
» Правильное начало тренировки
» Подтянутые ягодицы и бёдра
» Красивая осанка
» Плоский живот
Идеальная форма рук
Главная » Упражнения » Идеальная форма рук
|
Мы встречаемся минимум раз в месяц, максимум три раза в неделю. На встрече мы тренируемся вместе и составляем план тренировок максимум на неделю. Раз в неделю мы вносим изменения в тренировки. Такое сотрудничество дает очевидный результат уже через месяц. Минимальная цена 3000 руб. Максимальна 15000 руб. Цена сотрудничества зависит от воли ученика. Чем меньше воля, тем больше цена. С безвольных людей деньги не беру.
|
Здравствуйте. Меня зовут Лев. Я персональный фитнес-тренер.
Проблемной областью руки у женщин является трицепс. Потренируем трицепс с помощью раздвигания руки с гантелью.
- Исходное положение ноги на ширине плеч, свободная рука на поясе, рука с гантелью поднята вверх и прижата к голове. Медленно опускаем гантель за голову до касания шеи и потихонечку выпрямляем наверх, сохраняя руку в вертикальном положении. Делаем 12 повторений. Руку стараемся максимально прижимать к голове. И в нижней точке максимально растягиваем бицепс, максимально опуская гантель вниз.
Если вы сделали подход в упражнении для одной руки, не забудьте сделать его и для другой.
Несмотря на то, что многие женщины не считают бицепсы проблемными зонами, для сохранения симметрии и красоты рук, я рекомендую делать сгибания.
- Руки по швам, ближе к бедрам и из этого положения сгибаем руки.
Вот так с помощью всего двух упражнений мы смогли укрепить руки.
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову
Новые статьи
» Когда менять упражнение?» Как убрать лишний жир с рук
» Разные мышцы - разные дни. Правильно ли это?
» Классификация и распределение упражнений на тренировке
» Для чего нужна тестовая тренировка
Лев Гончаров: Плоский живот