Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Видео по теме
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс
» Подъем туловища с отягощением
» Приседания на скейте
Бицепсы - правильный гриф для штанги
Главная » Упражнения » Бицепсы - правильный гриф для штанги
Часто люди предпочитают качать бицепс с помощью Е-зед штанги, грифом гнутым. Думая, что так удобнее. Однако это не так эффективно как кажется на первый взгляд.
В Е-зед штанге бицепс до конца не сокращается. Посмотрите, как сокращается бицепс при таком хвате. Однако совсем другое дело, если кисть согнута не в пол оборота, а наоборот разворачивается до конца. Бицепс больше сокращается.
На прямом грифе видно, что бицепс сокращается сильнее, потому что кисть развернута больше. Поэтому своим клиентам я рекомендую качать бицепс не с гнутым грифом, а с прямым.
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову