Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Видео по теме
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать бицепс
» Бицепсы - правильный гриф для штанги
» Подъем туловища с отягощением
» Приседания на скейте
Как накачать голени
Главная » Упражнения » Как накачать голени
Часто бывает так, что одна голень больше другой. У меня был случай, я порезал ногу на стопе. И в течение месяца мне приходилось прыгать на одной ноге. Так голень, на которой я бегал, выросла на 2 см, стала на 2 см больше, чем так которая была больная. Если вы хотите иметь равные голени, если у вас одна отстает, то самый лучший вариант - это прыжки на месте на одной ноге, лучше на скакалке. Самое обычное упражнение. Ни один тренажер не заменит подобную нагрузку.
Представьте себе, что вы на одной ноге можете поднять 50-60-70-80 или даже 100 кг. Когда вы прыгаете, ваша нагрузка на голень соответствует вашему весу помноженному на то ускорение, которое вы получаете, в результате падения с высоты 20 см. Если это все перемножить, то нагрузка на голень, получается намного больше, чем на тренажере, а то количество прыжков (бывает до 1000), которое вы можете сделать, создает такой объем нагрузки, с которым не сравнится ни один тренажер.
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову