» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс
» Бицепсы - правильный гриф для штанги
» Подъем туловища с отягощением

Подъем ног на перекладине для мышц живота

Очень хорошее упражнение для мышц живота - это подъем ног на перекладине. Но в зависимости от уровня подготовки способы выполнения этого упражнения я рекомендую всем разные.

Для начинающих, достаточно поднимать согнутые колени до уровня "бедра параллельно полу" . Тем, кто уже легко справляется с этой задачей я рекомендую колени поднимать выше и стараться касаться ими плеч или груди.

Тем, кто уже достаточно высоко может поднимать свои колени, я рекомендую начинать поднимать ноги прямо до перекладины. Чтобы усложнить и это упражнение, я рекомендую во время исполнения держать подбородок прижатым к груди.

Ну и чтобы совсем сделать это упражнение эффективным я рекомендую ставить упор в ноги, чтобы не позволять раскачиваться ногам и исключить инерцию в этом упражнении.

Вот это основные детали упражнения "Подъем ног на перекладине для мышц живота"

...читать дальше

Задать вопрос Льву Гончарову

Подпишитесь на рассылку и получайте еще больше материалов
Рассылки@Mail.ru ДЛЯ МУЖЧИН!!! Как набрать мышечную массу	Рассылки @Mail .ru ДЛЯ ЖЕНЩИН!!! Как жир превратить в воздух

Новые статьи