» Подъем ног на перекладине для мышц живота
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс
» Бицепсы - правильный гриф для штанги

Застой в жиме лежа

Часто мне мои клиенты говорят, что у них застой в жиме. Я тогда внимательно смотрю, в чем именно застой.

Если человек не может поднять штангу от груди, то здесь задача решается одним способом. Если человек не может дожать штангу в конце, то такая задача решается другим способом. Давайте посмотрим, как решается та и другая задача. Вот таким образом, если у вас застой в жиме и вы не можете снять штангу с груди, то лучше какое-то время поделать жим лежа в сокращенной амплитуде, не до конца выжимая штангу.

Теперь бывает другая проблема, когда человек не может дожать штангу в конце. Посмотрите, как это выглядит. Если застой в жиме лежа именно по причине того, что человек не может дожать штангу, тогда нужно делать упражнение тоже в сокращенной амплитуде, но в верхней ее части.

Вот таким образом в зависимости от того какая проблема стоит у вас в застое жим лежа, в начале движения или в конце движения, вы выбираете способ того как это решать, делать жим лежа в сокращенной амплитуде в начале движения или в конечной части движения.

...читать дальше

Задать вопрос Льву Гончарову

Подпишитесь на рассылку и получайте еще больше материалов
Рассылки@Mail.ru ДЛЯ МУЖЧИН!!! Как набрать мышечную массу	Рассылки @Mail .ru ДЛЯ ЖЕНЩИН!!! Как жир превратить в воздух

Новые статьи