» Застой в жиме лежа
» Подъем ног на перекладине для мышц живота
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс

Тяга гантели в наклоне

Часто люди жалуются на несимметричность в своем теле. Обычно несимметричность убирается такими упражнениями, которые делаются только на одну сторону. Недавно был вопрос "Как накачать одно крыло, которое больше другого".

К таким асимметричным упражнениям, которые исправляют такие недостатки, относится "Тяга гантели в наклоне". Посмотрите основные детали, на которые надо обратить внимание, чтобы правильно выполнять это упражнение.

Первое - положение головы. Она не должна быть опущена, не должна быть слишком поднята. Сейчас я показал упражнение, как делают обычно люди, с опущенной головой от этого спина обычно округляется и нагрузка с широчайшей мышцы спины значительно снижается. Поэтому я рекомендую поднять голову повыше, а спину прогнуть побольше. Посмотрите, как это выглядит.

И вторая важная деталь в этом упражнении - это амплитуда. Я своим клиентам рекомендую амплитуду достигать максимальную, т.е. опускать гантель до касания пола и поднимать ее до касания ребер.

Вот две главные детали упражнения "Тяга гантели в наклоне". Это положение головы и вогнутая спина и амплитуда, касание гантели пола и касание гантели ребер.

...читать дальше

Задать вопрос Льву Гончарову

Подпишитесь на рассылку и получайте еще больше материалов
Рассылки@Mail.ru ДЛЯ МУЖЧИН!!! Как набрать мышечную массу	Рассылки @Mail .ru ДЛЯ ЖЕНЩИН!!! Как жир превратить в воздух

Новые статьи