Персональный фитнес сайт Льва Гончарова
тел. 8(916)611-73-72
| клиенты | цены | тренеры | рассылки | контакты |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Видео по теме
» Как накачаться?
» Тяга гантели в наклоне
» Застой в жиме лежа
» Подъем ног на перекладине для мышц живота
» Можно ли тренироваться каждый день?
Как накачать грудь в домашних условиях?
Главная » Упражнения » Как накачать грудь в домашних условиях?
|
Мы встречаемся минимум раз в месяц, максимум три раза в неделю. На встрече мы тренируемся вместе и составляем план тренировок максимум на неделю. Раз в неделю мы вносим изменения в тренировки. Такое сотрудничество дает очевидный результат уже через месяц. Минимальная цена 3000 руб. Максимальна 15000 руб. Цена сотрудничества зависит от воли ученика. Чем меньше воля, тем больше цена. С безвольных людей деньги не беру.
|
Меня так же очень часто спрашивают, как накачать грудь в домашних условиях. Ответ здесь один - отжимания. Другое дело, что отжимания можно делать по-разному и эффективность отжимания можно повысить с помощью усложнения движений.
Один из самых простых способов повысить эффективность отжиманий - это сделать их с прыжками. Посмотрите, как это делается.
У всякого упражнения должна быть цель. Стоит вопрос, а насколько высоко подпрыгивать, чтобы это было эффективно? Ставьте себе какую-либо подставку и с каждым разом старайтесь ее увеличить. Посмотрите, как прыгать на подставке.
Вот такие отжимания с прыжками эквивалентны жиму лежа, примерно равного вашему весу. Допустим, если вы весите 70 кг, то они заменяют жим штанги лежа 70 кг.
...читать дальше
Задать вопрос Льву Гончарову