3 тыс. в месяц...500 руб. тренировка
 |
 |
   |
Как накачать грудь в домашних условиях?
Главная » Упражнения » Как накачать грудь в домашних условиях?
Еще во времена СССР по черно-белому телевизору я
смотрел передачу "Лучшие тела Америки". В студии собрались молодые люди со слабыми ногами и спинами, но хорошо развитыми мышцами груди. По лучшим телам было видно, что силы и время нужно тратить только на тренировки пресса, бицепсов и груди. Нет ничего удивительного, что многие люди стоят в очереди на скамейку для жима лежа, потому что самое простое упражнение для тренировки мышц груди - это именно жим штанги лежа. Склонность людей полежать даже на тренировке породило моду у атлетов на хорошее развитие грудных мышц.
Однако, мода на гипертрофированные мышцы груди была не всегда. Например, гориллы не увлекается тренировкой мышц груди. При великолепном развитии дельт и рук, эти милые животные имеют очень умеренно развитые грудные мышцы.
В прошлом веке в России жим лежа вообще был не в моде. Атлеты любили соревноваться в подъеме гирь над головой. 
При таких склонностях в тренировке, доминирующими мышцами в теле становились дельты, а грудь по современным меркам оставалась не развитой.
Если отвлечься от плейбоев, обезьян и цирковых трюкачей, то мышцы груди можно развить и не выходя из дома. Обычные отжимания от пола делают грудь достаточно развитой, чтобы комфортно чувствовать себя на пляже.
К сожалению, многие люди отжимаются не правильно, поэтому не получают ожидаемого результата. Ошибки бывают разные - у каждого свои: кто-то локти не разгибает, кто-то грудью пола не касается, кто-то ноги слишком широко разводит, кто-то руки, у кого-то живот вниз падает, у ког-то, наоборот задница слишком торчит.
Кроме правильной техники, нужна правильная нагрузка. Сколько раз в неделю нужно отжиматься, чтобы грудь начала расти? Например, я доводил нагрузку до 10000 отжиманий в неделю. Но, это я. Мои ученики, которые находились на более раннем уровне тренированности наращивали грудь от 300 отжиманий в неделю. Вы посмотрите, какой разброс в выборе оптимальной нагрузки, которая даст результат или наоборот, приведет к перетренированности и уменьшению мышц, вместо их роста.
Как правильно поставить технику и подобрать нагрузку? Можно по самочувствию, но лучше обратиться ко мне. К тому же это не долго и не дорого! Вот такую грудь можно сделать только отжиманиями дома! (На фото я и мой ученик)
...читать дальше
 "Я и мой ученик" |
|
Мы встречаемся минимум раз в месяц, максимум три раза в неделю. На встрече мы тренируемся вместе и составляем план тренировок максимум на неделю. Раз в неделю мы вносим изменения в тренировки. Такое сотрудничество дает очевидный результат уже через месяц. Минимальная цена 3000 руб. Максимальна 15000 руб. Цена сотрудничества зависит от воли ученика. Чем меньше воля, тем больше цена. С безвольных людей деньги не беру.
|