» Как накачать грудь в домашних условиях?
» Как накачаться?
» Тяга гантели в наклоне
» Застой в жиме лежа
» Подъем ног на перекладине для мышц живота

Упражнения на беговой дорожке: ходьба, джоггинг и бег.

Из всех видов аэробных тренажеров я предпочитаю беговую дорожку. На беговой дорожке обычно делают 3 вида упражнений. Это ходьба, джоггинг и бег. Чем одно отличается от другого, я попробую сейчас показать.

Ходьба отличается от джоггинга тем, что всегда есть соприкосновение одной из ноги с опорой, с землей. Этим отличается ходьба от джоггинга и бега.

Джоггинг это что-то среднее между ходьбой и бегом. Обычно ходьба, это то, что делается со скоростью до 7 км/ч. Джоггинг это то, что развивает скорость от 7 до 10 км/ч. Поэтому по сути джоггинг находится на границе между ходьбой и бегом. Т.е. джоггинг это также как и ходьба, движение делается с пятки, но при этом есть состояние невесомости - это когда обе ноги находятся в состоянии полета. Сейчас вы видели ходьбу и джоггинг со скоростью 7 км/ч. Скорость была одинаковая, а способ перемещения с этой скоростью был разный.

Бег начинается со скорости 10 км/ч. Со скоростью 10 км/ч, чтобы бежать с такой же частотой нужно иметь длину шага около 1 метра. Уже не получится бежать с пятки. Лучше это делать с носка. Поэтому бег отличается от джоггинга не только скоростью, но и техникой исполнения.

Начинающим своим клиентам я рекомендую ходить. Как только они научились ходить, сразу же учу их джоггингу. Как только научились джоггингу, сразу учу их бегать.

...читать дальше

Задать вопрос Льву Гончарову

Подпишитесь на рассылку и получайте еще больше материалов
Рассылки@Mail.ru ДЛЯ МУЖЧИН!!! Как набрать мышечную массу	Рассылки @Mail .ru ДЛЯ ЖЕНЩИН!!! Как жир превратить в воздух

Новые статьи