Мужчины бывают разные: одни ходят в тренажёрный зал, а другие на йогу. Куда бы мужчина не ходил, он «сам всё знает» и других этому учит. И йоги, и бодибилдеры несут свои знания о норме белка в массы. Не все белки уходят в мышечную массу, часть уходит в каловые. Часто вторых больше. Белок в моче тому свидетель. Мужчина начинает проявлять интерес к тренажёрному залу и набору мышечной массы примерно в пубертате, а йогой начинает интересоваться не раньше тридцати лет, когда уже…
-
-
Сколько грамм углеводов нужно в день мужчине?
Несмотря на то, что сегодня в моде безуглеводные диеты, человеку приятнее получать энергию удовольствий из сладостей. Врачи предупреждают, что сладкое полнит и повышает сахар в крови, но если человек не знает норму калорийности, то знания об углеводах бесполезны. Малоподвижному мужчине с лишнем весом рекомендовано держаться двух тысяч килокалорий, из которых не больше половины – это углеводы. Уже много лет я экспериментирую с углеводами и наблюдаю за теми, кто проводит такие же эксперименты. Теоретически без углеводов жить можно, но в обычной…
-
Какие витамины для роста мышц?
Когда мужчина спрашивает у обычного тренера в тренажерном зале, почему не растут мышцы, то слышит ответ, что нужен протеин или гейнер. Так думают простейшие организмы. В их голове помещается только два слова: «белки» и «калории». По мнению ученых, для роста мышц нужно хотя бы 40 веществ, которые участвуют в нескольких сотнях биохимических реакций. Протеины и витамины Церемония потребления белка после тренировки вселяет надежду в простейшие организмы. Почему мужчина на спорте так сосредоточен на потреблении протеина, когда усвоение белка имеет не…
-
Какой протеин для похудения для мужчин?
Когда мужчина приходит в тренажёрный зал, то тренер выселяет из него надежду, ибо оказывается, что за неделю двадцать кило жира сжечь никак нельзя. Жим лёжа через два месяца тоже перестаёт расти, потому что, оказывается, в общепите мало белка. Погрешности общепита тренер предлагает исправить протеином, но после протеина жрать хочется больше, чем до. Если после первых двух месяцев тренировок на костях у мужчины наросло пару кило мышц, то их всё равно не видно под толстым слоем подкожного жира. Протеин умножает аппетит,…
-
Польза магния для организма мужчин
Когда-то мужчины получали с пищей 500 мг магния, а теперь даже зожники с едой не могут набрать 200 мг. “Здоровый образ жизни” жить мешает Когда мужчина с высоким сахаром и низким тестостероном спрашивает у фитнес-тренера, как ему похудеть, то не самый глупый фитнес-тренер начинает с калорий, но потом оказывается, что две тысячи килокалорий выдержать никак не возможно. Четыре тысячи килокалорий пельменей, пиццы и печенек выдержать на диване у телевизора можно, а две – нет. Если не получается выдержать свою норму…